Vnitřní klid a meditace je silná a mocná dobrodějka. Která je dnes skoro nutností, otevřme naší mysl pro tvorbu nového světa.
Ahoj
Dnes mám pro vás nové slova k meditaci které najdete v novém příspěvku. Věřím že se přidáte a bude nás čím dál tím víc. Zde najdete návod jak si vybudujete vnitřní klid a pohodu k meditaci.
Na tomto odkaze najdete slova pro meditaci která nám může změnit svět. Čím víc nás bude tím rychlejší skok. Pojďme na to. https://energieazdravi.cz/zmena-sveta-neboli-tvorba-noveho
Vybudujme si vnitřní klid
Dýchání… Soustředění na dýchání je jednoduché, ale je to také jeden z nejsilnějších nástrojů pro navození klidu. Když zpomalíte dech a naučíte se dýchat zhluboka a pravidelně, zklidní se i vaše emoce. Dýchací cvičení prokazatelně snižují hladinu kortizolu, hormonu, který se vytváří ve stresu. Rovněž aktivují část mozku, známou jako parasympatetický nervový systém, zodpovědný za „odpočinek a trávení.
Najdu si místo, kde se pohodlně posadím.
Položím si jednu dlaň na břicho a druhou na hrudník.
Nadechnu se zhluboka do břicha, tak až se roztáhne, nafoukne.
Na několik vteřin zadržím dech a pak pomalu vydechnu.
Opakuji, dokud nebudu dýchat ve stálém rytmu. Toto cvičení provádím každý den po dobu 10. minut.
Máteli jakékoliv otázky napište mi.